5 cách chữa đầy hơi, ợ chua, chướng bụng dứt điểm, siêu nhanh tại nhà

Ngày đăng: 16/09/2024

Đầy hơi, ợ chua và chướng bụng là những vấn đề tiêu hóa phổ biến, không những gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tham khảo 5 cách chữa đầy hơi, ợ chua, chướng bụng một cách hiệu quả và nhanh chóng ngay tại nhà.

Đầy hơi, ợ chua, chướng bụng là gì?

Đầy hơi, ợ chua chướng bụng gây đau thắt vùng bụng

Đầy hơi, ợ chua, chướng bụng là cảm giác căng tức, khó chịu vùng bụng, do hiện tượng tích tụ hơi trong dạ dày, xảy ra khi lượng hơi trong dạ dày và ruột nhiều.  

Các triệu chứng đi kèm có thể là buồn nôn, ợ chua, đau bụng, táo bón. Tình trạng này kéo dài có thể trở thành mối đe dọa cho sức khỏe. 

Nguyên nhân gây đầy hơi, ợ chua, chướng bụng

• Ăn quá nhiều chất đạm, bột, đường, dầu mỡ... khiến dạ dày không thể tiêu hóa hết được. 

Ăn quá nhiều dẫn đến đầy hơi và chướng bụng 

• Sử dụng thuốc lá, rượu bia, đồ uống có ga. 
• Ăn không đúng cách: Ăn quá nhanh, nhai không kỹ, ăn không đúng bữa, đúng giờ, vừa ăn no đã nằm ngay, vừa ăn vừa xem tivi... 
• Ngoài ra, bệnh còn gặp ở những người bị các bệnh rối loạn tiêu hóa lâu năm, viêm đại tràng, những người hay lo âu, thần kinh căng thẳng hoặc dùng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau... làm lợi khuẩn đường ruột suy giảm trầm trọng, hại khuẩn phát triển mạnh,  sinh ra nhiều các khí hư gây ra đầy bụng, chướng hơi. 

Cách chữa đầy hơi, ợ chua, chướng bụng tại nhà

1. Uống nước chanh ấm 

Cách chữa đầy hơi đầu tiên tại nhà chính là uống nước chanh ấm.  

Chanh giúp hỗ trợ tiêu hóa vì axit trong quả chanh kích thích sản sinh axit clohidric có tác dụng làm tiêu thức ăn. Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ tốt cho dạ dày hoặc ngay khi bị đầy bụng sẽ giúp làm giảm triệu chứng nhanh chóng. 

Tuy nhiên, cần cẩn trọng với người có sẵn bệnh lý viêm dạ dày hoặc trào ngược khi sử dụng nước chanh tươi. 

Cách chữa đầy hơi bằng nước chanh ấm  

Cách thực hiện: Pha một muỗng nước cốt chanh vào một cốc nước ấm, uống vào buổi sáng khi bụng đói hoặc sau bữa ăn. Giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và ợ chua nhanh chóng. 

2. Tập yoga 

Yoga là một trong những cách chữa đầy hơi vô cùng hiệu quả. Yoga giúp cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách kích thích các cơ quan tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.  

Một số động tác yoga hiệu quả để giảm đầy hơi như:  

• Tư thế em bé: Ngồi lên gót chân, sau đó từ từ cúi người về phía trước, kéo dài cánh tay ra trước và để trán chạm sàn), giúp thư giãn cơ bụng, giảm căng thẳng và áp lực trong ruột. 

• Tư thế em bé hạnh phúc: Nằm ngửa trên sàn, hai chân hướng lên trên trần, hai tay nắm các ngón chân, kéo 2 chân dang rộng bằng vai)… có thể loại bỏ khí tích tụ ở đường tiêu hóa.  

Thực hiện những động tác này 5-10 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chứng chướng bụng hiệu quả.  

Yoga giúp giải phóng khí hư, là cách chữa đầy hơi, ợ chua, chướng bụng tại nhà  

 3. Ăn thực phẩm chứa probiotic 

Ăn các loại thực phẩm có chứa probiotic là cách chữa đầy hơi thứ 3 bạn nên cân nhắc. 

Probiotics là vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện tiêu hóa. 

Việc bổ sung thực phẩm chứa probiotic như sữa chua, kim chi, và dưa cải muối chua... có thể giúp giảm đầy hơi hiệu quả, cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm tình trạng đầy hơi và chướng bụng. 

4. Thay đổi chế độ ăn uống 

Cách chữa đầy hơi thứ 4 chính là bạn nên thay đổi chế độ ăn uống khoa học. Một chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đầy hơi, ợ chua, chướng bụng. Việc thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp giảm thiểu tình trạng này như: 

- Tránh ăn quá nhanh và nhai không kỹ. 

- Giảm thiểu thực phẩm gây đầy hơi như: đậu, bắp cải, và các loại đồ uống có ga. 

- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như: rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. 

Chất xơ là cách chữa đầy hơi đơn giản và hiệu quả tại nhà 

5/ Uống nước ion kiềm tươi 

Cách chữa đầy hơi thứ 5 chính là uống nước ion kiềm tươi. 

Nước ion kiềm tươi được cho là có khả năng hỗ trợ cải thiện vấn đề tiêu hóa nhờ khả năng trung hòa axit trong dạ dày. Axit dạ dày tăng cao có thể gây ra các bệnh như: Trào ngược dạ dày - thực quản, viêm loét dạ dày,...  

Nước ion kiềm tươi giàu kiềm tự nhiên như rau xanh, giúp hỗ trợ trung hòa axit trong dạ dày, giảm các triệu chứng như đau dạ dày, táo bón, đầy hơi, ợ chua, chướng bụng. Môi trường kiềm hơn có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu và ăn không tiêu và hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. 

Nước ion kiềm tươi là cách chữa đầy hơi tại nhà hiệu quả  

Kết luận

Đầy hơi, ợ chua và chướng bụng là những vấn đề dễ gặp và gây khó chịu trong cuộc sống hàng ngày của rất nhiều người. Với 5 cách chữa đầy hơi, ợ chua và chướng bụng dứt điểm, siêu nhanh tại nhà mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên, bạn có thể dễ dàng áp dụng để cải thiện sức khỏe tiêu hóa của mình. Hãy thử ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!