5 dấu hiệu bệnh loãng xương nhiều người đã bỏ qua

Ngày đăng: 02/11/2024

Bệnh loãng xương thường tiến triển âm thầm và khó nhận biết, khiến nhiều người không chú ý đến các dấu hiệu sớm. Dưới đây là 5 dấu hiệu bệnh loãng xương mà nhiều người thường bỏ qua.

Những dấu hiệu bệnh loãng xương

1. Đau lưng kéo dài và không rõ nguyên nhân

Đau lưng là một trong những dấu hiệu bệnh loãng xương phổ biến nhất nhưng lại ít được nhận ra là triệu chứng của bệnh.  

Nhiều người thường chủ quan cho rằng đau lưng chỉ là hệ quả của công việc hay tuổi tác, mà không biết rằng khi loãng xương phát triển, xương sống dễ bị tổn thương và mất mật độ xương, gây đau nhức dai dẳng. 

• Lý do gây đau: Khi mật độ xương giảm, các đốt sống có thể bị sụt lún, gây chèn ép dây thần kinh và tạo ra cảm giác đau nhức. 

• Cách nhận biết: Nếu đau lưng kéo dài và không cải thiện sau khi nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau, bạn nên thăm khám để kiểm tra xương. 

Đau lưng là dấu hiệu bệnh loãng xương phổ biến nhưng ít ai nhận ra

2. Chiều cao giảm dần

Mất chiều cao là một dấu hiệu bệnh loãng xương rất phổ biến nhưng thường bị bỏ qua khi nhắc đến bệnh loãng xương. Thông thường, tình trạng này là kết quả của việc xương sống bị tổn thương và suy yếu, gây biến dạng hoặc lún đốt sống. 

• Tại sao lại xảy ra: Khi các đốt sống bị nén do mật độ xương giảm, cột sống sẽ co rút lại, khiến bạn thấp đi so với chiều cao ban đầu. 

• Khi nào cần lưu ý: Nếu bạn nhận thấy bản thân giảm chiều cao trong thời gian ngắn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy xương đang yếu đi và cần được kiểm tra.

Chiều cao bị giảm trong một thời gian ngắn có thể là dấu hiệu bệnh loãng xương

3. Dễ gãy xương dù chỉ va chạm nhẹ

Gãy xương dễ dàng cũng là một trong những dấu hiệu bệnh loãng xương. Khi loãng xương phát triển, xương trở nên giòn và dễ gãy hơn, ngay cả khi gặp những va chạm nhẹ hoặc thậm chí là do áp lực từ những hoạt động thường ngày. 

• Gãy xương dễ xảy ra ở đâu: Các khu vực dễ bị tổn thương bao gồm xương hông, cổ tay, và cột sống. 

• Lý do cần cảnh giác: Nếu bạn bị gãy xương sau những chấn thương nhẹ mà không có lý do rõ ràng, hãy thăm khám để kiểm tra mật độ xương và phát hiện bệnh sớm. 

Dễ gãy xương dù va chạm nhẹ là dấu hiệu bệnh loãng xương nên cân nhắc

4. Đau nhức xương khớp, đặc biệt ở chân và hông

Đau nhức ở các khớp, đặc biệt là ở chân và hông, là triệu chứng phổ biến của loãng xương, đặc biệt khi bệnh đã bắt đầu ảnh hưởng đến xương chậu và khớp.

• Cơ chế đau: Khi mật độ xương giảm, khả năng chịu lực của xương giảm xuống, tạo áp lực lên các khớp và gây đau. 

• Đặc điểm nhận biết: Đau thường xuất hiện nhiều khi vận động, đứng lâu, hoặc khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là ở vùng hông và chân. 

Đau nhức ở các khớp do mật độ xương giảm, khả năng chịu lực của xương giảm xuống, tạo áp lực lên các khớp

5. Cảm giác mệt mỏi, yếu ớt kéo dài

Dấu hiệu bệnh loãng xương tiếp theo là cảm giác mệt mỏi và yếu ớt kéo dài cũng có thể liên quan đến bệnh loãng xương, đặc biệt khi cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để duy trì hoạt động của xương yếu.  

Khi xương không còn chắc khỏe, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì sự cân bằng, gây ra cảm giác mệt mỏi toàn thân. 

• Dấu hiệu cần lưu ý: Nếu bạn cảm thấy cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, yếu sức và không có năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi đủ, đó có thể là dấu hiệu bệnh loãng xương. 

Cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt kéo dài có thể là dấu hiệu bệnh loãng xương

>>> Xem thêm: Cảnh báo: Dấu hiệu bị gút, 8 cách phòng ngừa, hỗ trợ giảm gout tại nhà 

Nguyên nhân dẫn đến loãng xương

Bệnh loãng xương có thể do nhiều yếu tố kết hợp, bao gồm: 

• Thiếu canxi: Canxi là khoáng chất chính cấu tạo nên xương, thiếu hụt canxi trong thời gian dài khiến xương mất đi sự chắc khỏe. 

Thiếu hụt canxi trong một thời gian dài có thể gây loãng xương

• Thiếu vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, thiếu hụt vitamin D khiến canxi khó được xương hấp thụ, làm yếu xương. 

Vitamin D giúp xương hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn 

• Tuổi tác: Khi tuổi tăng, quá trình tái tạo xương chậm lại, mật độ xương giảm dần. 

Tuổi tác có thể là yếu tố gây loãng xương do quá trình tái tạo xương bị chậm lại

• Yếu tố di truyền: Có thể bị ảnh hưởng nếu gia đình có người mắc bệnh loãng xương. 

Loãng xương cũng có thể di truyền cho đời sau nếu trong gia đình có người mắc bệnh 

>>> Xem thêm: Nguyên nhân bệnh gout, 6 thực phẩm là “đồng phạm” cần lưu ý 

Cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả

Phòng ngừa loãng xương từ sớm có thể giúp bạn duy trì sức khỏe xương tốt hơn khi về già. Một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả bao gồm: 

• Bổ sung canxi và vitamin D: Đảm bảo cung cấp đủ canxi và vitamin D cho cơ thể qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng, theo hướng dẫn của bác sĩ. 

Bổ sung đủ canxi và vitamin D để giúp phòng ngừa loãng xương

• Tăng cường tập thể dục: Các bài tập như đi bộ, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao giúp tăng cường mật độ xương và duy trì sức khỏe xương khớp. 

Tập thể thao thường xuyên để giúp duy trì sức khỏe xương khớp

• Hạn chế rượu và thuốc lá: Rượu và thuốc lá đều là yếu tố nguy cơ gây loãng xương, nên hạn chế để bảo vệ xương. 

Tránh uống rượu và hút thuốc để bảo vệ sức khỏe của xương

Khi nào nên đi khám để kiểm tra loãng xương?

Nếu bạn nhận thấy mình có các dấu hiệu bệnh loãng xương như: đau lưng kéo dài, giảm chiều cao, dễ gãy xương, hoặc các triệu chứng khác kể trên, đừng ngần ngại đi khám để kiểm tra mật độ xương. Phát hiện sớm bệnh loãng xương không chỉ giúp ngăn ngừa các biến chứng mà còn giúp bạn có lộ trình điều trị hiệu quả hơn. 

Kết luận

Loãng xương là bệnh lý không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây ra nhiều phiền toái và nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Hiểu rõ các dấu hiệu bệnh loãng xương sớm, sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả. 

Xem thêm các bài viết khác: 

• Nước ion kiềm có tốt cho xương? Người bị loãng xương có nên uống nước ion kiềm?

• Học phụ nữ Nhật 5 cách làm đẹp bằng nước ion kiềm 

• Tại sao người Nhật sống thọ? 10 bí kíp sống thọ của người Nhật 

• Nước ion kiềm có tốt cho người bị thận, cho thận của bạn