Người cao huyết áp không nên ăn gì?

Ngày đăng: 18/11/2023

Người huyết áp cao không nên ăn gì? Cao huyết áp, hay còn gọi là tăng huyết áp, là một căn bệnh mãn tính có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Trong việc kiểm soát huyết áp, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Người bị cao huyết áp cần chú ý lựa chọn thực phẩm phù hợp để giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng tiềm ẩn.

Mục Lục

Cao Huyết áp không nên ăn gì

Người cao huyết áp cần tránh những loại thực phẩm sau đây

Cao huyết áp không nên ăn gì

Thực Phẩm Chứa Nhiều Muối

Muối là một yếu tố chính làm tăng huyết áp. Cần hạn chế:

• Đồ ăn chế biến sẵn: Xúc xích, lạp xưởng, mì gói...
• Thực phẩm đóng hộp: Cá hộp, thịt hộp...
• Thức ăn nhanh: Gà rán, khoai tây chiên...
• Thức ăn vặt: Bim bim, bánh quy...

Thực Phẩm Chứa Nhiều Đường

Tiêu thụ nhiều đường có thể làm tăng huyết áp. Hạn chế:

• Đồ ngọt: Bánh kẹo, nước ngọt...
• Thực phẩm chế biến sẵn: Bánh mì, bánh ngọt...
• Trái cây sấy khô: Chuối sấy, nho khô...

Cao huyết áp nên và không nên ăn gì

Chất Béo Bão Hòa và Trans Fat

Chất béo bão hòa và trans fat tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hạn chế:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn...
• Nội tạng động vật: Gan, tim...
• Dầu ăn, mỡ động vật...
• Thực phẩm chế biến sẵn: Bánh mì, bánh ngọt...

Thực Phẩm Chứa Nhiều Caffeine

Caffeine có thể tăng huyết áp ở một số người. Hạn chế uống cà phê, trà, nước tăng lực...

 Rượu Bia

Rượu bia có thể tăng huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hạn chế uống rượu bia. Ngoài ra, cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đạm, nhiều đường tinh luyện, nhiều carbohydrate, chất kích thích.

Lựa Chọn Thực Phẩm Tốt Cho Người Cao Huyết Áp

Ngoài việc hạn chế, người cao huyết áp cần tập trung vào:

• Rau xanh, trái cây tươi: Chúng giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng.
• Cá béo như cá hồi, cá thu...
• Đậu như đậu đen, đậu xanh...
• Hạt như hạt chia, hạt bí ngô...
• Nước lọc: Hỗ trợ cơ thể giữ nước và loại bỏ độc tố.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý là quan trọng để kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp với sức khỏe của bạn và đảm bảo kiểm tra huyết áp đều đặn để duy trì sức khỏe tốt nhất.

Ngoài việc ăn uống các bạn có thể sử dụng các thiết bị massage hoặc ghế massage toàn thân giúp thư giản cơ thể, tăng tuần hoàn lưu thông máu giúp hạn chế nguy cơ tăng huyết áp.

Sản phẩm liên quan

Ghế massage Daikiosan DC108 Giá: 18.400.000 đ

Ghế massage Daikiosan DC107 Giá: 34.600.000 đ

Ghế Massage Daikiosan DC106 Giá: 31.800.000 đ

Ghế Massage Daikiosan DC105 Giá: 38.700.000 đ