Nước ion kiềm có tốt cho xương? Người bị loãng xương có nên uống nước ion kiềm?

Ngày đăng: 01/11/2024

Nước ion kiềm được xem là một trong những loại nước tốt cho sức khỏe, với những lợi ích tiềm năng đối với xương. Vậy nước ion kiềm có tốt cho xương? Người bị loãng xương có nên uống nước ion kiềm không?

Nước ion kiềm là gì?

Nước ion kiềm, còn được gọi là nước điện giải, là loại nước được tạo ra thông qua quá trình điện phân, chia tách các phân tử nước thành ion H+ và OH-.  

Quá trình này không chỉ tạo ra nước có tính kiềm với mức pH từ 8.5 - 9.5, mà còn giúp tăng cường hai chỉ số chống oxy hóa là ORP và Hydrogen trong nước.  

Những đặc điểm này giúp nước ion kiềm trở nên đặc biệt với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, đến việc hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh lý. 

Nước ion kiềm là gì? Nước ion kiềm có tốt cho xương không?

Nước ion kiềm có tốt cho xương không?

1. Cung cấp khoáng chất giúp tăng cường xương

Nước ion kiềm có tốt cho xương vì giàu các khoáng chất thiết yếu tăng cường sức khỏe xương như: canxi, magie, và kali, đặc biệt là nước ion kiềm tươi rất giàu Magie, đóng vai trò giúp cơ thể xây dựng các tế bào xương mới, hỗ trợ tăng mật độ khoáng xương, từ đó làm giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương.

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ xương. Việc cung cấp đủ canxi sẽ giúp làm chậm quá trình mất chất xương, giảm nguy cơ loãng xương. 

Magie và kali cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương, giúp cân bằng các chất khoáng trong cơ thể và hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Nếu không có đủ magie thì canxi trong cơ thể có thể sẽ góp nhặt từ các mô mềm và gây viêm khớp. 

Nước ion kiềm cung cấp các khoáng chất giúp xương phát triển

2. Tính kiềm tự nhiên giúp cân bằng độ pH cơ thể

Cơ thể con người thường phải đối mặt với môi trường axit do chế độ ăn uống giàu thịt đỏ, đồ chiên rán, thức ăn nhanh, và thiếu rau xanh.  

Sự mất cân bằng axit-kiềm này có thể ảnh hưởng xấu đến xương, khi cơ thể buộc phải lấy canxi từ xương để trung hòa lượng axit dư thừa.  

Nước ion kiềm có tốt cho xương vì với tính kiềm tự nhiên, giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, ngăn ngừa quá trình rút canxi từ xương và bảo vệ xương khỏi sự suy yếu. 

Nước ion kiềm giúp cân bằng độ pH và bảo vệ xương khỏi sự suy yếu

3. Hydrogen giúp chống oxy hóa

Hydrogen là một chất chống oxy hóa mạnh có trong nước ion kiềm. Oxy hóa là một quá trình tự nhiên xảy ra trong cơ thể và có thể gây hại cho tế bào, bao gồm cả tế bào xương.

Chỉ số hydrogen chống oxy hóa

Hydrogen trong nước ion kiềm giúp giảm thiểu quá trình oxy hóa này, bảo vệ các tế bào xương khỏi sự tổn thương và lão hóa, từ đó giúp duy trì sức khỏe của xương. 

Hydrogen trong nước ion kiềm giúp bảo vệ các tế bào xương khỏi sự tổn thương và lão hóa

4. Sở hữu ORP âm sâu từ -300 đến -780 mv

ORP (Oxidation Reduction Potential) là chỉ số có trong nước ion kiềm. ORP càng âm sâu thì càng tốt, ngược lại càng dương thì càng có hại. ORP giống như một “siêu anh hùng” giúp hỗ trợ chống lại quá trình lão hóa trong cơ thể bạn, trong đó có hỗ trợ chống lại lão hóa xương. 

>>> Xem thêm: 5 dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh loãng xương nhiều người đã bỏ qua

Người bị loãng xương có nên uống nước ion kiềm không?

Loãng xương là tình trạng suy giảm mật độ xương, khiến xương trở nên mỏng và dễ gãy. Đối với những người mắc bệnh này, việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương là vô cùng quan trọng.

Ở trên chúng ta đã giải đáp được thắc nước ion kiềm có tốt cho xương không? Và câu trả lời là nên nhé vì những lý do sau: 

1. Hỗ trợ tăng cường mật độ xương

Như đã đề cập, nước ion kiềm có tốt cho xương, vì trong nước chứa các khoáng chất như: canxi và magie, hai yếu tố quan trọng giúp bảo vệ xương.  

Khi cơ thể hấp thụ đủ canxi và magie từ nước ion kiềm, quá trình mất chất xương sẽ chậm lại, giúp duy trì mật độ xương tốt hơn.  

Đặc biệt đối với những người bị loãng xương, việc cung cấp đủ các khoáng chất này qua cả chế độ ăn uống và nước uống là điều cần thiết để cải thiện tình trạng loãng xương. 

Các khoáng chất trong nước ion kiềm có tốt cho xương và cả những người bị loãng xương 

2. Giảm nguy cơ mất canxi qua quá trình trung hòa axit

Nhiều nghiên cứu cho thấy, người bị loãng xương thường gặp phải tình trạng mất canxi qua quá trình trung hòa axit trong cơ thể. Khi môi trường bên trong cơ thể có tính axit, canxi từ xương sẽ bị rút ra để trung hòa axit, dẫn đến mất canxi và làm xương yếu dần. Việc uống nước ion kiềm với độ pH từ 8.5 đến 9.5 sẽ giúp giảm nguy cơ này, bằng cách cân bằng lại độ pH cơ thể và hạn chế việc rút canxi từ xương. 

Quá trình mất canxi có thể làm giảm mật độ xương, gây loãng xương

3. Tác động tích cực đến hệ tiêu hóa

Nước ion kiềm có tốt cho xương và còn hỗ trợ hệ tiêu hóa. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất, bao gồm canxi, hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người bị loãng xương, vì cơ thể họ cần hấp thụ nhiều canxi hơn để bù đắp cho lượng canxi bị mất. 

Nước ion kiềm không chỉ tốt cho xương mà còn hỗ trợ tiêu hóa một cách hiệu quả

Cách uống nước ion kiềm để hỗ trợ sức khỏe xương

Để đạt được lợi ích tối đa từ nước ion kiềm đối với sức khỏe xương, người dùng cần tuân thủ một số nguyên tắc sau: 

• Chọn đúng mức pH của nước: Nước ion kiềm có các mức pH khác nhau, từ 7.0 đến 11.5. Đối với mục đích uống hàng ngày và hỗ trợ sức khỏe xương, mức pH từ 8.5 đến 9.5 là lựa chọn phù hợp nhất. 

Chọn mức pH phù hợp để hỗ trợ sức khỏe xương 

• Uống đều đặn và đủ lượng: Để hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và cân bằng axit-kiềm, người dùng nên uống nước ion kiềm đều đặn mỗi ngày, với lượng nước khoảng 1.5 đến 2 lít tuỳ thuộc vào nhu cầu cơ thể. 

Uống ước ion kiềm đều đặn mỗi ngày giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi của cơ thể

• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Nước ion kiềm có tốt cho xương và  sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi được kết hợp với chế độ ăn uống giàu canxi và các dưỡng chất cần thiết cho xương. Đặc biệt, nên bổ sung nhiều rau xanh, cá, các loại hạt và tránh các thực phẩm gây mất canxi như đồ chiên rán, thức ăn nhiều muối. 

Nước ion kiềm có tốt cho xương hay không thì chúng ta phải nên kết hợp với một chế ăn lành mạnh

Một số lưu ý khi uống nước ion kiềm

Mặc dù nước ion kiềm có tốt cho xương và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe,  nhưng cần lưu ý rằng cũng giống như nước thông thường không nên uống quá nhiều hoặc lạm dụng loại nước này. Cơ thể luôn cần sự cân bằng giữa axit và kiềm, và việc uống quá nhiều nước có tính kiềm cao có thể dẫn đến mất cân bằng.  

Ngoài ra, đối với người bị loãng xương hoặc có vấn đề về sức khỏe khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước ion kiềm như một phần của chế độ dinh dưỡng hàng ngày. 

Kết luận

Nước ion kiềm có tốt cho xương và đặc biệt là đối với những người bị loãng xương. Nhờ vào khả năng cung cấp khoáng chất, cân bằng axit-kiềm và chống oxy hóa, nước ion kiềm có thể giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa quá trình mất canxi.  

Tuy nhiên, việc uống nước ion kiềm cần phải kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.  

Nếu bạn đang lo lắng nước ion kiềm có tốt cho xương không, thì bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc, nếu còn bất kỳ câu hỏi nào khác, hãy liên hệ ngay Hotline: 1900 63 60 98 để được hỗ trợ và tư vấn rõ hơn. 

>>> Xem thêm các bài viết khác: 

• 11 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa axit, hậu quả nghiêm trọng và cách khắc phục 

• 9 loại nước uống tốt cho người bị huyết áp cao, ngừa đột quỵ 

• Góc chuyên gia: Nước ion kiềm có tốt cho người bị gout (gút)?