7 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả tại nhà từ chuyên gia

Ngày đăng: 21/09/2024

Thanh lọc cơ thể là phương pháp giúp loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, giúp trẻ hóa làn da và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Dưới đây là 7 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả tại nhà mà các chuyên gia khuyến nghị.

Thanh lọc cơ thể là gì?

Thanh lọc cơ thể, hay còn gọi là detox, là quá trình loại bỏ độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể. Mục đích của thanh lọc là cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Thanh lọc cơ thể rất cần thiết cho một cuộc sống khoẻ mạnh

Những dấu hiệu cơ thể cần được thanh lọc

Trước khi tìm hiểu về các cách để thanh lọc cơ thể, chúng ta hãy cùng “lướt nhanh” những dấu hiệu cơ thể cần được thanh lọc nhé:

• Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng ngay cả khi đã ngủ đủ giấc, đó có thể là dấu hiệu gan và thận đang hoạt động quá tải vì phải loại bỏ quá nhiều độc tố.
• Da là một trong những cơ quan giúp thải độc qua mồ hôi. Khi độc tố tích tụ quá nhiều, da có thể trở nên nhợt nhạt, khô ráp, dễ nổi mụn, hoặc phát ban. Mụn trứng cá và viêm da cũng là các triệu chứng phổ biến.

Da sẽ bị ảnh hưởng nếu không thanh lọc cơ thể hiệu quả

• Độc tố tích tụ trong ruột có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, hoặc tiêu chảy. Hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cần được thải độc. 
• Khi gan và thận không hoạt động tốt, chúng không thể loại bỏ hết độc tố, dẫn đến mùi hôi từ hơi thở. Đây là một dấu hiệu khá rõ ràng khi cơ thể có quá nhiều độc tố. 
• Việc cơ thể tích tụ độc tố có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, gây ra tình trạng tăng cân dù bạn không ăn quá nhiều hoặc không thay đổi chế độ ăn uống. 

Thanh lọc cơ thể là biện pháp an toàn để tránh tình trạng tăng cân quá mức

• Độc tố trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và hệ thần kinh, dẫn đến các cơn đau đầu thường xuyên. Điều này báo hiệu rằng bạn cần thanh lọc cơ thể thường xuyên hơn...

7 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả tại nhà

Dưới đây là 7 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả tại nhà mà các chuyên gia khuyến nghị: 

1/ Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Những loại rau như cải xoăn, rau bina, và bông cải xanh, cùng các loại trái cây giàu vitamin C như: cam, chanh, bưởi rất tốt cho cơ thể. 

Rau xanh và các loại trái cây nhiều chất xơ rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể

Thực phẩm chế biến sẵn và đường: có thể gây tích tụ độc tố trong cơ thể và làm giảm hiệu quả hoạt động của gan. Hạn chế các thực phẩm này giúp quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra dễ dàng và trơn tru hơn.

Hạn chế ăn quá nhiều thịt: Trong thịt có chứa rất nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng lượng cholesterol xấu. Việc ăn thịt nhiều dẫn đến các căn bệnh thường gặp như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,… 

Không nên uống quá nhiều các đồ uống chứa cồn: Cồn là một chất gây nghiện, uống nhiều sẽ có tác hại rất xấu đến hệ thống não bộ, hệ tim mạch, gan, hệ thần kinh.  

Dừng sử dụng đồ uống chứa cồn để thanh lọc cơ thể

2/ Thanh lọc cơ thể bằng việc tập thể thao thường xuyên

Khi chúng ta tập thể dục, mồ hôi chúng ta sẽ tiết ra ngoài rất nhiều. Nhờ đó mà chất độc cũng theo đó mà ra khỏi cơ thể. Nên lựa chọn những bài tập aerobic nhẹ nhàng, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đạp xe,…Tập luyện thể thao giúp cho quá trình thanh lọc cơ thể, thải độc tố theo mồ hôi tiết ra khỏi cơ thể được diễn ra hiệu quả.  

Tập luyện thể thao thường xuyên để thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể

3/ Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ

Vì sao ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ là biện pháp thanh lọc cơ thể? Vì giấc ngủ giúp cơ thể có thời gian phục hồi và loại bỏ các chất thải tích tụ trong não.  

Người lớn cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Không nên thức quá khuya, ngủ đúng giờ, thời gian ngủ tốt nhất là trước 22h tối. Việc nghỉ ngơi đầy đủ khiến cho tinh thần của chúng ta trở nên thoải mái, giảm thiểu căng thẳng và ngăn ngừa độc tố từ bên trong cơ thể. 

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi để thanh lọc cơ thể

4/ Massage

Khi cơ thể quá mệt mỏi, hãy dành thời gian để massage thư giãn. Việc massage sẽ tác động lên các huyệt của cơ thể, ngăn chặn sự hình thành của độc tố và đẩy các độc tố ra bên ngoài là cách thanh lọc cơ thể hiệu quả.  

Thanh lọc cơ thể bằng cách massage

5/ Sử dụng thảo mộc và trà thanh lọc

Các biện pháp dân gian được sử dụng để thanh lọc cơ thể như: gừng, nghệ, và trà xanh có tính chất giải độc tự nhiên. Uống trà gừng hoặc nghệ có thể giúp hỗ trợ chức năng gan và tăng cường quá trình thải độc qua đường tiêu hóa. 

Sử dụng trà gừng hoặc nghệ là biện pháp thanh lọc cơ thể rất tốt cho sức khỏe

Cách pha trà gừng thanh lọc cơ thể

Cho 1 củ gừng tươi (dài khoảng 5cm) và 1-2 muỗng mật ong cùng 1-2 lát chanh vào nồi nước (khoảng 500ml) đun sôi.  

Thời điểm uống: 

Uống trà gừng vào buổi sáng khi bụng đói giúp kích thích tiêu hóa và thải độc hiệu quả.  . Uống trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ ngon và quá trình thải độc diễn ra suôn sẻ trong khi ngủ. 

6/ Thanh lọc cơ thể bằng nước ép hoa quả 

Thanh lọc cơ thể từ các loại rau và hoa quả tươi mà không được tiêu thụ thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác là cách thanh lọc cơ thể giúp bạn trở nên khỏe khoắn và có sức sống hơn.  

Nhưng về lâu dài cơ thể có thể chuyển từ tràn đầy năng lượng sang suy nhược mệt mỏi. Vậy nên bạn chỉ nên áp dụng chế độ thanh lọc cơ thể này vào những ngày nghỉ hoặc dịp cuối tuần khi không phải tham gia nhiều hoạt động. 

Detox giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân

7/ Uống nước ion kiềm tươi

Nước ion kiềm tươi có kích thước phân tử siêu nhỏ, nhỏ gấp 5 lần nước thường nên giúp thẩm thấu, thanh lọc cơ thể rất hiệu quả.  

Cùng với giàu hydrogen giúp hỗ trợ cải thiện chức năng của các cơ quan như gan, thận và ruột trong việc loại bỏ độc tố. Nước này có tính năng thẩm thấu nhanh, giúp cơ thể loại bỏ các chất cặn bã và độc tố qua hệ bài tiết, từ đó giúp thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả hơn các loại nước khác. 

Uống nước ion kiềm tươi để thanh lọc cơ thể và bảo vệ sức khỏe

Ngoài ra, nước ion kiềm tươi còn có pH kiềm tự nhiên như rau xanh, giúp hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất trong dạ dày, tiêu hóa. Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tinh thần minh mẫn hơn. 

Hãy uống từ 1.5 - 2 lít nước ion kiềm tươi mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước và tối ưu hóa quá trình thanh lọc cơ thể. 

Kết luận

Trên đây là 7 cách thanh lọc cơ thể tại nhà được các chuyên gia khuyến nghị nên thực hiện để cải thiện sức khỏe tổng thể và xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Bảo vệ sức khỏe gia đình bạn ngay hôm nay với máy lọc nước ion kiềm tươi của Daikiosan – Đặt hàng ngay để nhận ưu đãi đặc biệt! 

Chi tiết liên hệ hotline: 1900 63 60 98 để được tư vấn trực tiếp.