Cách cải thiện sức khoẻ tinh thần hiệu quả ngay tại nhà

Ngày đăng: 01/08/2022

Cải thiện sức khỏe tinh thần là việc rất quan trọng đối với chất lượng cuộc sống của mỗi người, vì nó liên quan đến cảm xúc, cách ta tiếp nhận và giải quyết các vấn đề gặp phải. Vậy sức khỏe tinh thần là gì? Đâu là những yếu tố có thể tác động đến nó và làm cách nào để cải thiện sức khỏe tinh thần được tốt hơn? Cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Sức khỏe tinh thần là gì?

Cải thiện sức khỏe tinh thần rất quan trọng đối với chất lượng cuộc sống của mỗi người

Thực ra, chẳng có định nghĩa cụ thể dành cho câu hỏi sức khỏe tinh thần là gì, ta chỉ cảm nhận được nó đang ở trạng thái nào, là khỏe mạnh hay là bất ổn. 

Chăm sóc cải thiện sức khỏe tinh thần còn có thể được xem là một trạng thái trong suy nghĩ, cách hành xử và kiểm soát cảm xúc như thế nào.

Chẳng hạn người luôn vui vẻ, lạc quan và tiếp nhận cởi mở các vấn đề thường là người có sức khỏe tinh thần và thể chất ổn định. Ngược lại, người luôn ủ rũ, khó tránh khỏi các cảm xúc tiêu cực, gặp nhiều vấn đề và bệnh lý về tâm lý, những người như vậy rất khó kiểm soát được trạng thái tinh thần của bản thân.

Định nghĩa sức khỏe tinh thần còn có thể được xem là một trạng thái trong suy nghĩ, cách hành xử và kiểm soát cảm xúc như thế nào

Dù vậy thì, tinh thần cũng là thứ rất dễ bị tác động, về cả mặt tốt lẫn mặt xấu, vậy nên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần ngay dưới đây nhé!

Các yếu tố tác động đến sức khỏe tinh thần

Tinh thần là một dạng trạng thái có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như môi trường tiếp xúc, thói quen, thể chất, kể cả chuẩn mực văn hóa và kỳ vọng xã hội. 

Mỗi yếu tố đều có các đặc điểm tác động khác nhau, chung quy cũng sẽ dần hình thành được lối suy nghĩ chung, một trạng thái tinh thần chung của mỗi người sẽ khi tiếp nhận vấn đề liên quan.

Môi trường tiếp xúc

Môi trường tiếp xúc được cho là yếu tố chính làm hình thành nên một trạng thái tinh thần lâu dài của một con người. Môi trường tiếp xúc ở đây có thể kể đến là gia đình, bạn bè, trường lớp,... Mỗi một tập thể đều mang lại một tinh thần và không khí riêng, chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần cá nhân theo nhiều hướng.

Môi trường tiếp xúc, thói quen, thể chất, kể cả chuẩn mực văn hóa và kỳ vọng xã hội… là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Chuẩn mực văn hóa và kỳ vọng xã hội

Một số chuẩn mực văn hóa và kỳ vọng của xã hội đóng vai trò là một phần giúp bạn xác định được các tình trạng tinh thần hiện tại của bản thân. 

Thực ra không có một tiêu chuẩn nào có thể đo đếm được rằng tinh thần của bạn đang bình thường hay bất ổn cả, chỉ là khi so sánh với các chuẩn mực tự nhiên, liệu cách hành xử của bạn có đang đi đúng hướng của vấn đề chưa? Đây chính là cách mà các chuẩn mực văn hóa và kỳ vọng xã hội tác động trực tiếp đến sức khỏe và trạng thái tinh thần của bạn!

Và tương tự như sức khỏe về thể chất, tinh thần cũng cần được chăm chút và cải thiện thường xuyên, bằng cách này hoặc cách khác.

Các “liều thuốc” giúp cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả

Để cải thiện được sức khỏe tinh thần, cân bằng cảm xúc, kiểm soát được suy nghĩ và tìm được hành xử đúng chuẩn mực của từng vấn đề, ai cũng sẽ tìm được cho mình một hoặc một vài “liều thuốc” phù hợp.

Các liều thuốc giúp cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả

Cởi mở với chính bản thân mình

Ví dụ về sức khỏe tinh thần đơn giản nhất chính là việc tập cởi mở và chấp nhận các vấn đề của bản thân, xem chúng là một phần mà chúng ta cần mang theo và hoàn thiện mỗi ngày. 

Hãy ngừng việc luôn tự kiểm điểm mà nên tập trung vào các điểm mạnh của bản thân hơn. Cảm thấy hạnh phúc với chính mình là cách tốt nhất để “bồi bổ” cho tinh thần khỏe mạnh!

Cho phép bản thân nghỉ ngơi điều độ

Nếu đôi lúc bạn thấy mình quá tải, biết đâu, đã đến lúc treo bảng "hết chỗ, vui lòng xếp hàng”. Mỗi ngày, mỗi tháng, mỗi năm hay mỗi chặng đường, chúng ta luôn cần một khoảng nghỉ để bản thân được nhìn lại những thành quả mà mình đã cố gắng, đã làm được, để tự khuyến khích bản thân và có đà đi tiếp.

Những khoảng “nghỉ giữa hiệp” là để tinh thần có thời gian được hồi phục và đốc thúc bản thân làm việc chăm chỉ để khỏe mạnh hơn. 

Tuy nhiên, nuông chiều bản thân một cách lười biếng không phải là cách cải thiện sức khỏe tinh thần, ngược lại còn khiến bản thân bị “ngủ quên” trong cảm giác an toàn quá mức. Chúng ta cần nghiêm túc vạch rõ mục đích và mục tiêu cần đạt được để có thể cảm nhận được thành quả và xoa dịu được cảm xúc khi gặp các vấn đề tiêu cực khó tránh.

Những khoảng “nghỉ giữa hiệp” là để tinh thần có thời gian được hồi phục và đốc thúc bản thân làm việc chăm chỉ để khỏe mạnh hơn

Điều chỉnh thói quen hàng ngày

Các thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng không ít đến việc hình thành những lối suy nghĩ và trạng thái tinh thần chung. Bạn nên xây dựng một lối sống tốt với các thói quen lành mạnh, có mục đích rõ ràng để bản thân được tinh thần mình luôn được chăm sóc và nuôi dưỡng.

Thư giãn và rèn luyện cơ thể

Để nâng cao sức khỏe tinh thần, liều thuốc trực tiếp và hữu hiệu nhất chính là cải thiện sức khỏe thể chất. Rèn luyện cơ thể thường xuyên giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng, “đánh thức” tâm trí sau hàng giờ bị vùi dập trong mớ suy nghĩ tiêu cực.

Để cải thiện sức khỏe thể chất đúng cách, bạn cần hiểu rõ cơ thể bạn muốn gì, cần gì và phải làm gì mới có thể đáp ứng được. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng hoặc nhận “sự giúp đỡ” từ các loại dụng cụ sức khỏe như ghế massage, máy chạy bộ,...

• Xem thêm: Hiểu đúng về công dụng của ghế massage đối với sức khỏe

Ghế massage Daikiosan được lập trình các bài massage như của chuyên gia massage chuyên nghiệp

Các loại ghế massage công nghệ mới của thương hiệu Makano hay Daikiosan đều được tích hợp các chức năng massage công suất cao, thấu hiểu nhu cầu cơ thể sẽ hỗ trợ xoa dịu nhanh tinh thần, giúp hỗ trợ giảm các cơn đau, giãn cơ nhẹ nhàng, nhanh chóng…

Các dòng ghế massage hiện đại với nhiều tính năng vượt trội mang đến trải nghiệm đầy thư giãn. 

• Xem thêm: Thương hiệu ghế massage tốt nhất thị trường hiện nay

Có không ít các loại dụng cụ thể thao hỗ trợ các bài tập nhẹ nhàng, giãn cơ, thư giãn cơ thể cực kỳ hiệu quả, giúp phục hồi sức khỏe thể chất, góp phần phục hồi sức khỏe tinh thần. 

Sử dụng các loại dụng cụ thể dục thể thao chính là “liều thuốc” hoàn hảo để rèn luyện cơ thể, cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả mà không tốn quá nhiều công sức cũng như thời gian. 

Để tìm hiểu thêm thông tin về các loại ghế massage toàn thân công nghệ mới này, vui lòng liên hệ theo hotline 1900 636 098 để được tư vấn nhanh nhất.

Hi vọng, qua bài viết trên, bạn đã hiểu được sức khỏe tinh thần là gì và tầm quan trọng của việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Để từ đó có thể chọn lọc được các “liều thuốc” trợ phù hợp với bản thân.

Xem thêm: Mua ghế massage ở đâu uy tín và chất lượng? Có nên mua ghế massage toàn thân giá rẻ?