Hướng dẫn cách uống nước ion kiềm tốt, hiệu quả cho sức khoẻ
Để nước ion kiềm phát huy tối đa tác dụng, việc sử dụng đúng cách là vô cùng quan trọng. Hãy cùng khám phá cách uống nước ion kiềm sao cho hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe.
Các chỉ số phải có của nước ion kiềm
Trước khi nắm rõ cách uống nước ion kiềm tốt thì cần phải hiểu nước ion kiềm là một loại nước VIP, rất tốt cho sức khoẻ. Ngoài được lọc sạch hoàn toàn các chất độc hại, giàu khoáng chất thì nước ion kiềm khác hoàn toàn các loại nước thường và phải đạt các chỉ số sau:
Các chỉ số nước ion kiềm tốt cho sức khỏe
1. Chỉ số pH từ 8.5 – 9.5
Độ pH là chỉ số quan trọng nhất của nước ion kiềm, thường ở mức từ 8.5 đến 9.5 để giúp trung hoà axit trong cơ thể, nhất là sau khi ăn những thức ăn có tính axit cao.
2. ORP âm sâu từ -300 đến -780 mv
Chỉ số ORP (Oxidation Reduction Potential) là chỉ số thể hiện khả năng chống oxy hóa có trong nước ion kiềm. Nước ion kiềm cần có ORP âm, càng âm càng tốt để chống lại quá trình lão hoá trong cơ thể bạn.
Nước ion kiềm chất lượng cao phải có chỉ số ORP từ -300 đến -780 mv.
3. Hydrogen từ 600 – 1,800 ppb
Hydrogen là chất chống oxy hoá cực mạnh, ở thể khí, được hòa tan trong nước ion kiềm, được ví như chiến binh bảo vệ tế bào của bạn khỏi các tác hại của gốc tự do.
Nước ion kiềm tốt phải chứa hydrogen từ 600 đến 1,800 ppb (phần tỷ).
4. Giàu khoáng chất
Nước ion kiềm thường giàu các khoáng chất có lợi như magie, canxi, kali… có lợi cho sức khoẻ…
Tuy nhiên, không phải nước ion kiềm nào cũng đủ và đạt các chỉ số nêu trên và vì nó sở hữu các chỉ số, có chỉ số hydro là thể khí nên phải sử dụng đúng cách để đảm bảo hưởng trọn các chỉ số tốt từ nước ion kiềm tươi bạn nhé.
Phân loại nước ion kiềm
Trước khi đi vào chi tiết cách uống nước ion kiềm, điều đầu tiên chúng ta cần làm là hiểu rõ hơn về phân loại nước ion kiềm này.
Nước ion kiềm được chia thành 3 loại: nước ion kiềm thường, nước ion kiềm tươi và nước ion kiềm đóng chai.
- Đối với nước ion kiềm thường: Được tạo ra nhờ lõi khoáng nhân tạo hoặc lõi hydrogen, lõi tạo kiềm…nên nước ion kiềm được tạo ra các chỉ số không ổn định, vì là khoáng nhân tạo nên cơ thể khó hấp thu và nhanh hết tác dụng.
- Đối với nước ion kiềm tươi: Được tạo ra nhờ quá trình điện phân bằng công nghệ điện cực tan magie, tạo ra nước ion kiềm tươi có độ pH từ 8.5 đến 9.5, ORP –300 đến -780 mv, Hydrogen 600 – 1800 ppb và giàu các khoáng chất.
- Nước ion kiềm đóng chai: Thì loại nước này đa phần chỉ có chỉ số nước kiềm tính pH từ 8.5 – 9.5 chứ KHôNG Có chỉ số ORP hay Hydrogen.
Ion kiềm muốn tốt phải đảm bảo 3 chỉ số pH, ORP và hydrogen trong khoảng tốt
Nhờ đặc tính kiềm tự nhiên và giàu hydro, nước ion kiềm nói chung mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa và thải độc. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, bạn cần biết cách uống đúng cách.
Cách uống nước ion kiềm theo từng giai đoạn trong ngày
1. Uống nước ion kiềm ngay tại vòi
Do nước ion kiềm có chỉ số ORP và hydrogen sẽ bị mất đi nếu bạn để ngoài môi trường. Chính vì vậy cách tốt nhất để giữ trọn chỉ số là hãy uống nước ion kiềm tươi ngay sau khi được rót ra nhé.
Còn trong trường hợp bạn phải đi ra ngoài thì nên sử dụng các loại bình đựng nước ion kiềm chuyên dụng để giữ được tốt nhất các chỉ số. Nhưng dù loại bình nào thì cũng nên giữ trong khoảng 8 tiếng để đảm bảo giữ trọn cả chỉ sô ORP và hydrogen.
Chọn các loại bình chuyên dụng để mang khi ra ngoài
>>> Đọc chi tiết để hiểu hơn lý do:
2. Uống nước ion kiềm tươi vào buổi sáng
Một trong những thời điểm tốt nhất để uống nước ion kiềm là ngay sau khi thức dậy. Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta bị mất nước và lượng axit trong dạ dày thường tăng cao do quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra. Việc uống một ly nước ion kiềm với độ pH từ 8.5 đến 9.5 sẽ giúp bù nước kịp thời và cân bằng lại môi trường axit-kiềm trong cơ thể.
Cách uống nước ion kiềm để đạt được hiệu quả tối ưu là uống khoảng 250 – 300ml nước ion kiềm vào sáng sớm, khi bụng còn trống, để giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Uống nước ngay sau khi thức dậy là cách uống nước ion kiềm giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất
3. Uống nước ion kiềm tươi trước bữa ăn
Cách uống nước ion kiềm thứ 2 là uống trước mỗi bữa ăn, uống một ly nước ion kiềm khoảng trước khi ăn khoảng 20 – 30 phút có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, làm sạch dạ dày và giúp cơ thể sẵn sàng hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không uống quá nhiều để tránh làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Ở thời điểm này, độ pH lý tưởng để uống nước ion kiềm là từ 8.5 đến 9.5, giúp cân bằng axit dư thừa trong cơ thể và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Cách uống nước ion kiềm giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn là uống trước khi ăn 30 phút
4. Uống nước ion tươi kiềm sau bữa ăn
Không chỉ uống trước bữa ăn, cách uống nước ion kiềm cũng mang lại hiệu quả không kém là uống sau bữa ăn, có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa. Sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ, bạn có thể uống một ly nước ion kiềm để giúp loại bỏ axit thừa do quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này rất có lợi cho những người thường xuyên gặp vấn đề về dạ dày hoặc trào ngược axit.
Lưu ý: Không nên uống nước ngay sau khi ăn vì có thể làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng.
Cách uống nước ion kiềm là uống sau khi ăn 30 phút để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn
5. Uống nước ion kiềm tươi khi tập thể dục
Trong quá trình tập thể dục, cơ thể chúng ta mất rất nhiều nước qua mồ hôi và hơi thở, cùng với đó là sự tích tụ của axit lactic gây mệt mỏi cơ bắp. Một trong những cách uống nước ion kiềm hiệu quả là uống trong hoặc sau khi tập luyện, việc này không chỉ giúp bù nước mà còn hỗ trợ loại bỏ axit lactic, giảm mệt mỏi và tăng cường phục hồi cơ bắp.
Khi tập thể dục, bạn có thể uống nước ion kiềm tươi có độ pH từ 9.0 đến 9.5 để nhanh chóng tái tạo năng lượng và duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.
Uống nước ion kiềm tươi khi đang tập thể dục giúp tái tạo năng lượng và duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể
6. Uống nước ion kiềm tươi trước khi đi ngủ
Cách uống nước ion kiềm cuối cùng là uống trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ, bạn nên uống một ly nhỏ nước ion kiềm (khoảng 150 – 200ml) để giúp cơ thể được bù nước trong suốt đêm. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp cao, giúp ngăn ngừa tình trạng đột quỵ hoặc huyết áp tăng cao vào ban đêm.
Uống nước ion kiềm tươi trước khi đi ngủ ngăn ngừa tình trạng đột quỵ và huyết áp tăng cao vào ban đêm
Uống nước ion kiềm theo nhu cầu sức khỏe
1. Cách uống nước ion kiềm để thải độc cơ thể
Nước ion kiềm có khả năng trung hòa axit và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Để tối ưu hóa khả năng thải độc, bạn nên uống nước ion kiềm đều đặn mỗi ngày với lượng từ 2 đến 2.5 lít, tùy thuộc vào nhu cầu và trọng lượng cơ thể.
Việc duy trì thói quen uống nước ion kiềm giúp cơ thể luôn được bổ sung đủ nước, giảm gánh nặng cho thận và gan, hai cơ quan chính thực hiện chức năng thải độc.
Uống nước ion kiềm để thải độc cơ thể
2. Cách uống nước ion kiềm cho người bị bệnh dạ dày
Đối với những người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit, nước ion kiềm có thể là “trợ thủ” đắc lực giúp giảm triệu chứng khó chịu. Việc uống nước ion kiềm có độ pH từ 8.5 đến 9.5 sẽ giúp trung hòa axit dạ dày, giảm tình trạng ợ chua, đau bụng và khó tiêu.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ion kiềm không phải là thuốc chữa bệnh, mà chỉ có tác dụng hỗ trợ làm giảm triệu chứng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Uống nước ion kiềm giúp hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày
3. Cách uống nước ion kiềm để giảm cân
Nếu bạn đang có mục tiêu giảm cân, nước ion kiềm có thể giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và đào thải độc tố. Bằng cách uống nước ion kiềm trước mỗi bữa ăn, cơ thể sẽ cảm thấy no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ và kiểm soát cơn thèm ăn.
Ngoài ra, nước ion kiềm còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh, an toàn.
Bằng cách uống nước ion kiềm trước mỗi bữa ăn để giúp kiểm soát cơn thèm ăn
Những lưu ý quan trọng khi uống nước ion kiềm
1. Không nên uống nước ion kiềm khi ăn thức ăn giàu axit
Khi ăn các loại thức ăn giàu axit như: cam, chanh, giấm, việc uống nước ion kiềm có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và gây khó tiêu. Do đó, bạn nên tránh uống nước ion kiềm ngay sau khi ăn các loại thực phẩm này.
Cách uống nước ion kiềm không gây khó tiêu là tránh uống sau khi ăn các loại thức ăn giàu axit
2. Bắt đầu uống nước ion kiềm với liều lượng vừa phải
Cách uống nước ion kiềm cho các bạn mới bắt đầu, hãy uống từ từ và tăng dần lượng nước hàng ngày để cơ thể có thời gian thích nghi. Uống quá nhiều ngay từ đầu có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là những người có cơ thể nhạy cảm.
Cách uống nước ion kiềm để cơ thể thích nghi là uống từ từ và tăng dần lượng nước
3. Sử dụng nước ion kiềm từ nguồn tin cậy
Cuối cùng, để đảm bảo nước ion kiềm bạn uống là an toàn và đạt chất lượng, hãy chọn nguồn nước tin cậy từ các thương hiệu máy lọc nước uy tín. Việc sử dụng nước ion kiềm không rõ nguồn gốc có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Mua máy lọc nước ở những thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn
Kết luận
Nước ion kiềm không chỉ là loại nước giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng hết những tác dụng tuyệt vời của nó, bạn cần hiểu rõ cách uống nước ion kiềm sao cho phù hợp và hiệu quả nhất. Việc uống đúng cách, vào đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, cân bằng và tràn đầy năng lượng.
Hãy thử áp dụng những hướng dẫn trên vào thói quen hàng ngày của bạn để thấy rõ sự khác biệt mà nước ion kiềm mang lại cho sức khỏe! Liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900 63 60 98 để được tư vấn cụ thể hơn nhé!
>>> XEM THÊM 1 SỐ BÀI VIẾT HAY KHÁC:
