Menu
popup

Tin tức

Thiếu magie có nguy hiểm không? Các dấu hiệu của thiếu magie và cách bổ sung hiệu quả

Ngày đăng: 05/06/2024

Magie là một khoáng chất đóng vai trò thiết yếu, hơn 300 phản ứng hóa học bên trong cơ thể phụ thuộc vào Magie. Vậy thiếu magie có nguy hiểm không? Làm sao để có thể bổ sung magie đúng cách, tốt cho cơ thể? Là thắc mắc của nhiều người.

Magie là gì? Thiếu magie có nguy hiểm không? 

Trước khi khẳng định thiếu Magie có nguy hiểm không? Thì chúng ta phải hiểu Magie là gì? Đây là một loại khoáng chất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày và thường được sử dụng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Magie là gì? Thiếu magie có nguy hiểm không?Magie là gì? Thiếu magie có nguy hiểm không?

Theo Bác sĩ chuyên khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam - cho biết:

Magie là chất khoáng đa lượng, tham gia khoảng 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể, có nhiều phản ứng chuyển hóa chất đạm, chất béo, chất bột đường, tổng hợp protein hay sao chép ADN... Bên cạnh đó, magie tham gia và có vai trò thay thế canxi trong vận chuyển và quá trình khoáng hóa xương làm xương chắc khỏe. 

Trên thực tế, hầu như các tế bào trong cơ thể đều chứa magie và cần nó để có thể hoạt động bình thường. Khoảng 50 - 60% lượng magie trong cơ thể nằm trong xương, phần còn lại nằm trong cơ, mô mềm và chất lỏng, bao gồm cả máu. 

Cơ thể không tự tổng hợp được magie nên chúng ta cần bổ sung qua ăn uống hàng ngày. Nhưng chỉ có 30 - 40% lượng magie trong chế độ ăn uống được cơ thể hấp thụ, nên tình trạng thiếu magie cực kỳ phổ biến. Vậy thiếu magie có nguy hiểm không? Câu trả lời là "Có, rất nguy hiểm" bởi các chức năng như hệ thần kinh, tim mạch, xương khớp sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như:

  • Hệ thần kinh: Gây ra các triệu chứng như lo âu, trầm cảm, và co giật. 

  • Tim mạch: Rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 

  • Xương khớp: Magie cần thiết cho sự hình thành và duy trì xương chắc khỏe. Thiếu magie có thể dẫn đến loãng xương và đau nhức khớp.... 

Các dấu hiệu của thiếu magie 

Nhận biết sớm các dấu hiệu của thiếu magie là rất quan trọng để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống kịp thời. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến:

  • Chuột rút và co cứng cơ: Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của thiếu magie là chuột rút và co cứng cơ, đặc biệt là vào ban đêm. 

  • Mệt mỏi: Cơ thể mệt mỏi kéo dài, yếu đuối và giảm hiệu suất làm việc. 

  • Rối loạn nhịp tim: Tim đập nhanh, chậm hoặc không đều. 

  • Buồn nôn và chán ăn: Giảm cảm giác thèm ăn và gây buồn nôn. 

  • Tê bì và ngứa ran ở tay chân: cũng có thể là dấu hiệu của thiếu magie. 

Cách bổ sung magie hiệu quả 

Đến đây bạn đã hiểu rõ thiếu magie có nguy hiểm không và mức độ nghiêm trọng là như thế nào rồi đúng không? Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu thiếu magie, hãy xem xét cách bổ sung magie thông qua chế độ ăn uống hằng ngày và thực phẩm chức năng. 

Bổ sung magie bằng thực phẩm hằng ngày 

  • Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn và rau chân vịt. 

  • Hạt và quả hạch: Hạt hạnh nhân, hạt chia, và quả hạch Brazil. 

  • Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt và quinoa.  

  • Cá: Cá hồi, cá thu và cá trích không chỉ giàu omega-3 mà còn chứa nhiều magie.  

  • Sản phẩm sữa: Sữa chua và các sản phẩm từ sữa.

Những thực phẩm có chứa magieNhững thực phẩm có chứa magie 

Bổ sung magie bằng nước ion kiềm tươi 

Ngoài các thực phẩm có chứa nhiều magie như đã nêu trên thì nước ion kiềm tươi cũng là một trong những cách bổ sung magie hiệu quả. 

Bổ sung magie cho cơ thể bằng nước ion kiềmBổ sung magie cho cơ thể bằng nước ion kiềm

Trong nước ion kiềm tươi có chứa hàm lượng các khoáng chất như magie, canxi, kali, natri...giúp cân bằng pH trong cơ thể, tăng cường sức khỏe xương, cải thiện chức nặng tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và cung cấp năng lượng. 

Đặc biệt, hãng Daikiosan, Makano vừa ứng dụng công nghệ điện phân bằng điện cực Magie độc quyền, bạn có thể sử dụng nước ion kiềm tươi Daikiosan, Makano để bổ sung Magie một cách tự nhiên nhất để cơ thể hấp thu vào cơ thể hiệu quả nhất 

Bổ sung magie bằng thực phẩm chức năng

Bạn có thể bổ sung magie qua các loại thực phẩm chức năng, tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. 

Bổ sung magie tự nhiên hàng ngày, bền vững  

Máy lọc nước ion kiềm tươi Daikiosan – 60 năm dẫn đầu chất lượngMáy lọc nước ion kiềm tươi Daikiosan – 60 năm dẫn đầu chất lượng 

Máy lọc nước ion kiềm tươi Daikiosan/Makano, thương hiệu sở hữu máy lọc nước ion kiềm tươi duy nhất không phải bù khoáng nhân tạo, mà sử dụng bể điện phân tự sinh với khoáng nguyên sinh là Magie, điện phân nước tinh khiết tạo ra nước ion kiềm tươi đạt 5 tiêu chí: 
- Tiêu chuẩn nước uống trực tiếp tại vòi theo quy định của Bộ Y Tế QCVN 01:2009/BYT và QCVN 6-1: 2010/BYT. 
- Nồng độ Hydrogen từ 600 – 1800 ppb 
- Chỉ số ORP từ -300 đến -780 mv 
- Chỉ số pH từ 8.5 - 9.5 
- Nước có năng lượng - nước “tươi” duy nhất được tạo ra bởi sự kết hợp giữa Công nghệ từ trường và Công nghệ điện phân chỉ có ở Máy lọc nước ion kiềm tươi của Đại Việt. 

>>> Ngoài bổ sung magie hiệu quả, máy lọc nước ion kiềm tươi Daikiosan/Makano còn hỗ trợ 05 tác dụng tuyệt vời dưới đây: 

  • Hỗ trợ đường tiêu hóa, các bệnh về dạ dày. 

  • Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ cứng động mạch, đột quỵ. 

  • Hỗ trợ nhanh lành vết thương ở cấp độ tế bào. 

  • Hỗ trợ làm sáng, đẹp và mịn da. 

  • Hỗ trợ giải rượu bia. 

Thương hiệu Daikiosan - Máy lọc nước ion kiềm tươi bổ sung magie hiệu quảThương hiệu Daikiosan - Máy lọc nước ion kiềm tươi bổ sung magie hiệu quả

Được biết công nghệ điện phân của hãng Daikiosan, Makano được cấp bằng sáng chế giải pháp hữu ích từ Bộ Khoa học và Công nghệ. Bể điện phân dùng lên đến 5 năm cho 1 gia đình sử dụng, và 20 năm cho 1 người, đây được xem là bể điện phân có tuổi thọ cao nhất hiện nay.

Tóm lại, “thiếu magie có nguy hiểm không?” Câu trả lời là “Có, thiếu magie cực kỳ nguy hiểm”. Vì vậy, bạn cần quan tâm đến chế độ ăn uống hằng ngày, sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều magie và uống nước ion kiềm để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình nhé.  

Nếu bạn còn thắc mắc, đừng ngần ngại hãy liên hệ qua Hotline:  1900 63 60 98 để được tư vấn nhé!

>>> Xem thêm: Vai trò của magie có trong nước uống hằng ngày: Biết mới lo!

(*) Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.   

Tin liên quan
  • Khoáng chất magie có tác dụng gì mà lại có trong các loại thuốc chữa bệnh?
  • Cảnh báo: Uống canxi không kèm Magie không khác “ôm bom nổ chậm”
  • Bất ngờ: Các bệnh lý cần bổ sung magie trong quá trình điều trị, 80% đều mắc phải
  • Vai trò của magie có trong nước uống hằng ngày: Biết mới lo!
  • HỖ TRỢ SẢN PHẨM

    Các câu hỏi về Đại Việt của bạn? Chúng tôi ở đây để giúp đỡ.