Tác dụng của khoáng chất magie trong các loại thuốc chữa bệnh

Khoáng chất magie là một trong những yếu tố vi lượng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh lý của cơ thể con người. Vậy ở trong các loại thuốc chữa bệnh, khoáng chất magie có tác dụng gì, hãy cùng Đại Việt tìm hiểu!

Tác dụng của khoáng chất magie

Theo BS. CK 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp – Phó Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết:  

Khoáng chất Magie là chất khoáng đa lượng có vai trò quan trọng với sức khỏe. Đây là một khoáng chất đóng vai trò thiết yếu để trung hòa các khoáng chất khác, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. 

>>> Xem thêm: Thiếu magie có nguy hiểm không? Các dấu hiệu của thiếu magie và cách bổ sung hiệu quả 

Không những thế, khoáng chất magie còn có tác dụng trong các loại thuốc chữa bệnh, giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa một số bệnh lý như:

1. Chức năng cơ bắp và thần kinh 

Khoáng chất Magie đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng cơ bắp và thần kinh. Nó giúp điều hòa co cơ, ngăn ngừa tình trạng co thắt và chuột rút… Đặc biệt, đối với những người thường xuyên tập luyện thể thao hoặc có công việc yêu cầu nhiều về thể lực, việc bổ sung khoáng chất magie là cực kỳ cần thiết. 

2. Điều hòa nhịp tim 

Khoáng chất magie giúp duy trì nhịp tim đều đặn bằng cách điều chỉnh hoạt động của các ion canxi và kali trong tế bào cơ tim, hỗ trợ làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, kiểm soát kịp thời các biến chứng nghiêm trọng.

3. Hỗ trợ chức năng miễn dịch 

Hệ miễn dịch là một mạng lưới các tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể, có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng… Hệ miễn dịch giúp nhận diện và tiêu diệt các mầm bệnh, đồng thời ghi nhớ chúng để có phản ứng nhanh hơn trong các lần tiếp xúc sau. 

Bên cạnh đó, khoáng chất magie có vai trò trong việc tham gia vào quá trình sản xuất và chức năng của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể duy trì sức khỏe, chống lại các tác nhân gây bệnh và ngăn ngừa viêm nhiễm hiệu quả.

4. Tăng cường sức khỏe xương 

Khoáng chất magie là thành phần không thể thiếu trong cấu trúc xương. Bên cạnh tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi và vitamin D – hai yếu tố thiết yếu cho sức khỏe xương, magie còn giúp cơ thể ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương khớp. 

5. Sản xuất năng lượng 

Khoáng chất magie đóng vai trò quan trọng trong hàng trăm phản ứng enzym trong cơ thể, bao gồm quá trình chuyển hóa từ thức ăn thành năng lượng.

Vì vậy, đối với những người có công việc đòi hỏi năng lượng cao hoặc những người đang trong quá trình phục hồi sau bệnh tật, việc bổ sung khoáng chất magie là điều cực kỳ cần thiết để giúp cơ thể sản xuất năng lượng.

6. Cải thiện sức khỏe tâm thần 

Tỉ lệ mắc bệnh stress và trầm cảm ngày nay đang gia tăng, đặc biệt trong bối cảnh xã hội hiện đại. Theo một số nghiên cứu và báo cáo gần đây: 

• Khoảng 60-70% người trưởng thành báo cáo cảm thấy stress ở mức độ khác nhau trong cuộc sống hàng ngày. 

• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính rằng khoảng 5% dân số toàn cầu mắc chứng trầm cảm, với tỉ lệ này có thể cao hơn ở những nhóm đối tượng dễ bị tổn thương, như thanh thiếu niên và người lao động. 

Và một trong những tác dụng ít được biết đến của khoáng chất magie là khả năng cải thiện sức khỏe tâm thần. Nhiều nghiên cứu cho thấy magie có thể giúp giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống.  

Vì vậy, để cải thiện sức khỏe tâm thần, nâng cao chất lượng cuộc sống, việc bổ sung magie đúng liều lượng là điều mà mỗi người phải chú trọng. 

7. Điều chỉnh mức đường huyết 

Khoáng chất magie giúp cải thiện độ nhạy insulin, điều chỉnh mức đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ cao hoặc đang trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường. 

Cách bổ sung khoáng chất magie tự nhiên

Ngoài những loại thuốc, thực phẩm chức năng giúp bổ sung khoáng chất magie hiệu quả, chúng ta có thể thử một số cách giúp bổ sung khoáng chất magie tự nhiên qua chế độ ăn uống hằng ngày và luyện tập thể thao. 

1. Rau xanh đậm

• Rau bina (spinach): Khoảng 157 mg magie trong 1 chén rau bina nấu chín. 

• Cải xoăn (kale): Khoảng 23 mg magie trong 1 chén cải xoăn tươi. 

• Rau dền: Khoảng 80 mg magie trong 1 chén rau dền nấu chín. 

2. Các loại hạt và quả hạch 

• Hạnh nhân: Khoảng 80 mg magie trong 28 gram (1 ounce) hạnh nhân. 

• Hạt điều: Khoảng 74 mg magie trong 28 gram (1 ounce) hạt điều. 

• Hạt bí: Khoảng 150 mg magie trong 28 gram (1 ounce) hạt bí. 

3. Ngũ cốc nguyên hạt 

• Gạo lứt: Khoảng 86 mg magie trong 1 chén gạo lứt nấu chín. 

• Yến mạch: Khoảng 57 mg magie trong 1 chén yến mạch nấu chín. 

• Quinoa: Khoảng 118 mg magie trong 1 chén quinoa nấu chín. 

4. Các loại đậu 

• Đậu đen: Khoảng 120 mg magie trong 1 chén đậu đen nấu chín. 

• Đậu lăng: Khoảng 71 mg magie trong 1 chén đậu lăng nấu chín. 

• Đậu xanh: Khoảng 121 mg magie trong 1 chén đậu xanh nấu chín. 

5. Hải sản 

• Cá hồi: Khoảng 26 mg magie trong 85 gram (3 ounce) cá hồi nấu chín. 

• Cá thu: Khoảng 82 mg magie trong 85 gram (3 ounce) cá thu nấu chín. 

• Cá mòi: Khoảng 35 mg magie trong 85 gram (3 ounce) cá mòi nấu chín. 

6. Trái cây 

• Chuối: Khoảng 32 mg magie trong 1 quả chuối trung bình. 

• Bơ: Khoảng 58 mg magie trong 1 quả bơ trung bình. 

• Quả mâm xôi: Khoảng 29 mg magie trong 1 chén quả mâm xôi. 

7. Sản phẩm từ sữa 

• Sữa chua: Khoảng 19 mg magie trong 100 gram sữa chua. 

• Phô mai: Khoảng 30 mg magie trong 100 gram phô mai cheddar. 

8. Chocolate đen 

• Chocolate đen: Khoảng 64 mg magie trong 28 gram (1 ounce) chocolate đen có ít nhất 70% cacao. 

9. Các loại thảo mộc và gia vị 

• Húng quế: Khoảng 3 mg magie trong 1 muỗng canh húng quế khô. 

• Thì là: Khoảng 6 mg magie trong 1 muỗng canh thì là khô. 

10. Các loại hạt ngũ cốc 

• Hạt chia: Khoảng 95 mg magie trong 28 gram (1 ounce) hạt chia. 

• Hạt lanh: Khoảng 40 mg magie trong 28 gram (1 ounce) hạt lanh. 

11. Nước ion kiềm tươi 

• Nước ion kiềm tươi sử dụng công nghệ điện phân bằng điện cực Magie độc quyền, được Bộ Khoa học & Công nghệ cấp bằng Giải pháp hữu ích. Nên nước ion kiềm tươi rất giàu khoáng chất tự nhiên như magie, natri, canxi, kali…giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể. 

• Với phân tử siêu nhỏ, nhỏ gấp 5 lần nước thường, nước ion kiềm tươi Daikiosan/Makano giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các khoáng chất cần thiết, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị các bệnh lý.

• Sở hữu tính kiềm tự nhiên như rau xanh với mức pH từ 8.5-9.5 giúp trung hoà axit trong cơ thể, hỗ trợ các bệnh lý liên quan tới dạ dày, hệ tiêu hoá… 

• Ngoài ra còn sở hữu chất chống oxy hoá cực mạnh hydrogen, ORP giúp hỗ trợ ngăn ngừa lão hoá, trẻ hoá tế bào trong cơ thể…

• Đặc biệt, nước ion kiềm tươi cung cấp khoáng chất Magie và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. 

>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách chọn máy lọc nước ion kiềm sạch – tốt

Kết luận về khoáng chất magie

Khoáng chất magie không chỉ là một yếu tố cần thiết cho sức khỏe tổng thể mà còn có nhiều tác dụng quan trọng trong các loại thuốc chữa bệnh. Từ việc hỗ trợ chức năng cơ bắp, thần kinh, điều hòa nhịp tim, cho đến cải thiện sức khỏe xương và tâm thần, magie thực sự là một khoáng chất đa năng.  

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vai trò của khoáng chất magie và cách nó có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn một cách toàn diện.  

Nếu còn thắc mắc, đừng ngần ngại Liên hệ qua Hotline: 1900 63 60 98 để được giải đáp nhé! 

>>> Xem thêm: Cảnh báo: Uống canxi không kèm Magie không khác “ôm bom nổ chậm”