3 Thói Quen Giúp Giữ Số Đo 3 Vòng Chuẩn Vạn Người Mê
Bạn có một thân hình cân đối, đạt chuẩn, nhưng liệu bạn đã biết đến các thói quen giúp “duy trì phong độ” với số đo 3 vòng chuẩn vạn người mê này chưa?
Xem nhanh:
Có chế độ ăn uống duy trì hợp lý để giữ số đo 3 vòng chuẩn
Có được một thân hình chuẩn đẹp đã khó, việc giữ dáng lại càng khó hơn gấp bội lần. Không chỉ việc cố gắng tập luyện với cường độ cao hay ép bản thân vào một chế độ ăn khắc nghiệt mới có thể làm nên thành quả.
Chỉ một vài thói quen tốt hàng ngày dưới đây đã có thể giúp bạn phần nào trong việc giữ dáng và duy trì sức bền rồi.
Đối với việc “lên form” hay giữ dáng, thì một chế độ ăn uống hợp lý sẽ chiếm đến 70% thành quả. Vậy như thế nào là một chế độ ăn uống duy trì phù hợp cho cơ thể bạn?
Trước khi tìm hiểu một chế độ ăn khoa học, hãy biết cách lắng nghe cơ thể của mình. Một chế độ ăn uống duy trì hợp lý là một chế độ phù hợp với nhu cầu của cơ thể bạn ở hiện tại.
Ngoài ra cần phải duy trì một số thói quen ăn uống như sau để giữ cho số đo 3 vòng chuẩn của bạn ngày càng đẹp và săn chắc hơn.
Có một chế độ ăn uống khoa học giúp giữ số đo 3 vòng chuẩn cực kì hiệu quả
Ăn chậm là tiên quyết khi muốn giữ số đo 3 vòng chuẩn
Là tip được rất nhiều chuyên gia đã nghiên cứu và “phê chuẩn”, ăn chậm trở thành tiên quyết của nhiều người khi muốn có và giữ số đo 3 vòng chuẩn vạn người mê.
Việc ăn chậm mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn. Nhờ ăn chậm, các chất dinh dưỡng được chuyển hóa tốt hơn, hấp thụ nhanh và nhiều hơn. Từ đó dạ dày ít hoạt động lại nên sẽ không cảm thấy đói trong thời gian quá nhanh, nhai chậm nhai kỹ no lâu.
Uống nhiều nước
Có thể bạn đã biết, uống nhiều nước là một trong những tip hữu ích giúp bạn giữ dáng cực kì tốt. Một ly nước ấm vào sáng sớm hay một ly nước đầy trước bữa ăn 30 phút giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, thanh lọc bớt mỡ thừa và độc tố từ bên trong. Giúp cơ thể dễ hấp thụ những chất tốt hơn, chưa kể còn có thể giúp hệ thống trao đổi chất hoạt động “chăm chỉ” hơn nữa.
Uống nhiều nước giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, thanh lọc độc tố từ bên trong
Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp bạn cải thiện được cảm giác no căng sau mỗi lần ăn so với các bữa ăn lớn. Ăn các bữa nhỏ cung cấp một lượng calo tương đương như ba bữa chính nhưng giúp hạn chế tối đa cảm giác đói đến nhanh.
Ngoài việc duy trì một chế độ ăn phù hợp với nhu cầu của cơ thể thì việc kiên trì với các bài tập cũng giúp bạn giảm bớt tình trạng ù lì cơ thể, tăng thêm động lực và nâng cao sức bền.
Kiên trì với các bài tập ngắn và nhẹ để có số đo 3 vòng chuẩn
Đừng quá chấp niệm với các bài tập nặng đô hay cường độ tập luyện quá cao mới có thể giữ được dáng. Một số bài tập ngắn và nhẹ như Crunch, Lunge hay Squat, Plank trong 5 đến 10 phút, cũng vô cùng hiệu quả. Để duy trì được số đo 3 vòng chuẩn như mong muốn, bạn cần giữ thói quen này hàng ngày, bất cứ lúc nào bạn có thời gian rảnh.
Duy trì các bài tập nhẹ để giữ số đo 3 vòng chuẩn ngay tại nhà.
Các bài tập nhẹ này không đòi hỏi quá nhiều yêu cầu về kỹ thuật và thời gian. Vì thế bạn hoàn toàn có thể tranh thủ chút thời gian vào sáng sớm, lúc nghỉ trưa hay trước khi ngủ cũng rất hợp lý.
Với một số bài tập ngắn và nhẹ như chạy bộ, đạp xe,… bạn có thể sử dụng kết với các thiết bị thể thao thông minh ngay tại nhà để nâng cao hiệu quả giữ dáng.
Kết hợp sử dụng các thiết bị thể thao để cải thiện số đo 3 vòng chuẩn
Các môn vận động cơ bản và đơn giản như chạy bộ, đạp xe,… mang lại lợi ích sức khỏe cao, tiêu thụ được lượng calo lớn, giúp duy trì vóc dáng thon gọn cực kì tốt.
Nếu để giữ cho vóc dáng không bị dễ “xuống cấp”, bạn chỉ cần duy trì tập luyện từ 3 – 5 lần một tuần, mỗi lần từ 15 – 30 phút là đủ, nên kết hợp với thiết bị thể thao thông minh để nâng cao hiệu quả tập luyện.
Để lựa chọn được thiết bị thể thao thông minh có chất lượng tốt và mang lại hiệu quả cao, bạn có thể tìm hiểu và tham khảo thông tin sản phẩm tại các thương hiệu uy tín như Daikiosan hay Manako.
Máy chạy bộ DVCB – 00003 có động cơ công nghệ mới, hiệu suất cao, tối ưu các phần hiệu quả và tốc độ công suất tối đa để giúp các chương trình tập cho người dùng được hiệu quả hơn
Với thiết kế tích hợp nhiều tính năng và chương trình tập đa dạng, các loại máy chạy bộ công nghệ mới này có thể giúp bạn dễ dàng tìm thấy được chương trình phù hợp với nhu cầu của cơ thể bạn.
Ngoài ra, hệ thống đèn LED thông minh có thể theo dõi tình trạng cơ thể và sức khỏe thông qua các con số được cài đặt như: Calories hay Nhịp tim trong quá trình tập.
Các loại máy chạy bộ đa năng Daikiosan/ Makano được trang bị các động cơ mạnh mẽ với công suất cao, cho phép tùy chỉnh dễ dàng, phù hợp với tất cả người dùng từ nam hay nữ, người trẻ tuổi hay người lớn tuổi đều có thể sử dụng.
