Cách đo chỉ số BMI chuẩn xác trên máy chạy bộ

Đo chỉ số BMI là cách đơn giản nhất để xác định cơ thể bạn có cân đối, thiếu cân, thừa cân hay béo phì…Bên cạnh cách đo BMI thủ công, các máy chạy bộ hiện nay đã tích hợp chức năng này, bạn đã biết cách đo chỉ số chỉ số BMI chuẩn xác trên máy chạy bộ chưa?

1. Chỉ số BMI là gì? Cách tự đo và đọc chỉ số BMI 

Chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) là con số thể hiện tỉ lệ mỡ trên cơ thể, dựa vào chỉ số BMI người đo có thể biết được cơ thể mình có đang suy dinh dưỡng, thừa cân hay béo phì …

Bạn có thể tự tính được chỉ số BMI của bản thân bằng công thức lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Cách đo chỉ số BMI này phù hợp đối với người trường thành (không phát triển chiều cao nữa), đối với trẻ em chỉ mang tính tham khảo.

Chỉ số BMI được tính cơ bản bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. 

Ví dụ như một người trưởng thành có chiều cao 1m55 và cân nặng là 50kg, thì chỉ số BMI được tính như sau:

50: (1.55 x 1.55) = 20,81 

Sau khi tính được chỉ số BMI của cơ thể, hãy đối chiếu nó với các thang điểm tương ứng bên dưới để đánh giá mức độ cân nặng:

• Chỉ số BMI ≤ 16: cơ thể đang bị suy dinh dưỡng
• Chỉ số BMI từ 17 – 19: cơ thể gầy 
• Chỉ số BMI từ 20 – 24: cơ thể cân đối 
• Chỉ số BMI từ 25 – 29: cơ thể đang bị thừa cân (tiền béo phì)
• Chỉ số BMI ≥ 29: cơ thể bị béo phì 

 Tính chỉ số BMI của cơ thể

==>> Nếu theo chỉ số này thì người trưởng thành ví dụ ở trên có chỉ số BMI là 20.81, cơ thể đang bị thừa cân (tiền béo phì).

2. Cách đo chỉ số BMI trên máy chạy bộ 

Vì chỉ số BMI giúp chúng ta xác định được tình trạng mập, ốm,..của cơ thể từ đó có chế độ ăn uống và tập luyện thể thao để cải thiện, hoàn thiện cơ thể. Chính vì vậy mà chức năng kiểm tra chỉ số BMI được tích hợp vào máy chạy bộ. 

Máy chạy bộ đa năng tích hợp thêm chức năng đo chỉ số BMI nhanh chóng, tiện lợi

Hầu hết các dòng máy chạy bộ đa năng hiện nay đều có chức năng đo chỉ số BMI với thao tác đơn giản, dễ dàng. Cách đo chỉ số BMI bằng máy chạy bộ của các hãng tương đối giống nhau, chỉ thay đổi về tên gọi hoặc một vài chi tiết nhỏ.

Các bạn có thể tham khảo cách kiểm tra chỉ số BMI trên máy chạy bộ Makano/Daikiosan nhé!

Có 3 bước đo chỉ số BMI trên máy chạy bộ đa năng

Chỉ số BMI được đo bằng máy chạy bộ sẽ chuẩn xác hơn so với cách tính thủ công ở trên, vì dữ liệu đầu vào có thêm thông tin về giới tính, độ tuổi.

3. Gợi ý máy chạy bộ có chức năng đo chỉ số BMI 

Cách đo chỉ số BMI bằng máy chạy bên ở trên được dùng phổ biến cho máy chạy bộ một số dòng của thương hiệu Makano / Daikiosan thuộc Tập Đoàn Đại Việt. 

Mời cả nhà cùng tham khảo chi tiết hơn một số máy chạy bộ Makano/Daikiosan có chức năng đo chỉ số BMI nữa nhé!

3.1. Máy chạy bộ Makano MKCB-00001

Máy chạy bộ Makano MKCB-00001 là một trong những sản phẩm giá mềm, có tích hợp tính năng đo chỉ số BMI của người tập, nằm trong top sản phẩm bán chạy của thương hiệu Makano.

Song song với việc đo chỉ số BMI trên máy tiện lợi, người dùng còn có thể tập luyện với máy ngay tại nhà, bất cứ thời gian rảnh, để cải thiện chỉ số BMI, rèn luyện cơ thể săn chắc với đường eo thon gọn. 

Máy chạy bộ Makano MKCB-00001 tập luyện tại nhà cho cơ thể săn chắc

Máy chạy bộ Makano MKCB-00001 còn được ưa chuộng bởi khung sườn chắc chắn, tốc độ chạy đạt tối đa 16km/h, nâng dốc cao 15%, chức năng đo nhịp tim, đo quãng đường và calo tiêu thụ,… giúp người tập có thể nâng cao cường độ tập luyện, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Nếu bạn đang có ý định mua một máy chạy bộ cho gia đình vừa có thể đo được chỉ số BMI của cơ thể, vừa có thể tập luyện bền bỉ với cường độ cao, thì MKCB-00001 là lựa chọn hàng đầu.

Máy chạy bộ Makano MKCB-00001 còn được ưa chuộng bởi khung sườn chắc chắn

3.2. Chạy bộ và đo chỉ số BMI với Daikiosan DKCB-00002

Đối với khách hàng có nhu cầu về máy chạy bộ có thể đo được chỉ số BMI tiện lợi, kèm với kích thước thảm chạy lớn cho sải chân chạy thoải mái thì máy chạy bộ Daikiosan DKCB-00002 là dành cho bạn.

Máy chạy bộ Daikiosan DKCB-00002 tích hợp đo chỉ số BMI cho người tập

Sau khi đo chỉ số BMI của cơ thể, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì 15 chương trình tập luyện sẵn trên máy chạy bộ Makano MKCB-00001 giúp bạn đốt cháy calo thần tốc. Thảm kim cương với kích thước lớn 1400mm x 520mm cho sải chân thoải mái, chạy nhanh hơn mà không bị vướng víu, giảm cân hiệu quả với chạy nâng dốc lên đến 15%, và tốc độ cao lên đến 20km/h. 

Máy chạy bộ chức năng đo chỉ số BMI, cùng tốc độ tối đa 20km/h, nâng dốc 15%

Bên cạnh đó, các bài tập nhẹ nhàng bằng công cụ bổ trợ đi kèm theo máy: tạ tay, đai massage, đĩa xoay eo, thanh gập bụng kết hợp cùng nghe nhạc bluetooth trên điện thoại,  sẽ giúp cho luyện tập mỗi ngày không bị nhàm chán, rập khuôn…

3.3. Máy chạy bộ, đo chỉ số BMI Makano MKCB-00002 

Bên cạnh chức năng đo chỉ số BMI cho người tập, MKCB-00002 được đánh giá là dòng sản phẩm có đầy đủ các chức năng của máy chạy bộ trên thị trường, nhưng mức giá rất hợp lý. 

Không chỉ nâng dốc tối đa 15%, tốc độ chạy đạt tới 20km/h, thảm chạy kích thước lớn, chức năng đo nhịp tim, màn hình display sắc nét, kết nối bluetooth điện thoại.. máy chạy bộ Makano MKCB-00002 còn có thiết kế rất sang trọng, thể thao và gấp gọn, di chuyển bằng bánh xe tiện lợi. 

MKCB-00002 có đầy đủ các chức năng của máy chạy bộ trên thị trường 

Cũng giống như các máy chạy bộ đa năng khác,  Makano MKCB-00002 cũng có công cụ tập luyện đi kèm. Các công cụ này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, rèn luyện vóc dáng mà còn giúp bạn đạt được chỉ số BMI lý tưởng.

4. Một số lưu ý khi đo chỉ số BMI trên máy chạy bộ

Dựa vào chỉ số BMI chúng ta có thể đánh giá được mức độ thừa cân của cơ thể, tuy nhiên có những lưu ý quan trọng, cần nắm kĩ sau đây nhé!

4.1. Chỉ số BMI không cố định, thay đổi qua thời gian

Chỉ số BMI của mỗi người là không cố định, thay đổi dựa trên cường độ vận động, chế độ ăn uống healthy và độ tuổi khác nhau.

Nếu bạn thay đổi thói quen sống, tập luyện thể thao đúng cách, đều đặn hoặc thay đổi chế độ ăn khoa học hơn, chỉ số BMI sẽ được cải thiện. 

Chỉ số BMI của mỗi người là không cố định, thay đổi theo thời gian

Hoặc ở những độ tuổi khác nhau, trao đổi chất trong cơ thể cũng thay đổi, vì vậy cơ thể sẽ mập ốm khác nhau, chỉ số BMI cũng vì vậy mà thay đổi.

chính vì thế, ít nhất 1 tháng hãy đo lại BMI một lần để nắm được tình trạng của cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ tập luyện cũng như ăn uống hợp lý, kịp thời.

4.2. Cần nhập đúng thông tin F1 – F4 để đo chỉ số BMI chuẩn xác 

Khi đo chỉ số BMI bằng máy chạy bộ, bạn cần nhập đúng các thông tin theo thứ tự từ F1 – F4 (tương ứng giới tính, độ tuổi, chiều cao, cân nặng) để máy trả về kết quả đúng nhất. 

Việc nhập liệu thông tin đầu vào sai, (ví dụ như F2 là độ tuổi bạn lại nhập số cân nặng,..) sẽ khiến kết quả BMI sai lệch, từ đó các phương pháp tập luyện để cải thiện cũng không đúng.

Bạn có thể xem thật kỹ cách đo chỉ số BMI trên máy chạy bộ của mình thông qua sách hướng dẫn sử dụng đi kèm nhé!

Khi đo chỉ số BMI bằng máy chạy bộ, cần nhập đúng các thông tin theo thứ tự từ F1 – F4 

4.3. Chỉ số BMI cho một số đối tượng đặc thù chỉ mang tính chất tham khảo 

Chỉ số BMI chỉ đúng với người trưởng thành có thể trạng bình thường. Còn một số trường hợp đặc thù sau đây chỉ nên tham khảo, cần tham vấn ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

• Trẻ em: thường phát triển chiều cao trước sau đó mới phát triển chiều ngang, ở những giai đoạn khác nhau, hướng phát triển cũng khác nhau. Vì vậy có những giai đoạn chỉ số BMI của bé rất thấp thể hiện cơ thể bị gầy, nhưng thực chất đó là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao.

Chỉ số Bmi đối với trẻ em chỉ mang tính chất tham khảo

• Người có nhiều cơ bắp: những người thường xuyên tập luyện cơ bắp, điển hình như các vận động viên, sẽ có chỉ số BMI rất cao nhưng họ lại không phải béo phì. Vì khối lượng mô cơ đầy khối lượng cơ thể của họ lên rất cao.

Người tập luyện cơ bắp thường có chỉ số BMI cao, nhưng họ không thừa cân, béo phì

• Người lớn tuổi: người lớn tuổi thường vận động kém, trao đổi chất trong cơ thể cũng yếu đi, mô cơ teo dần và mỡ tích tụ. Vì vậy có thể chỉ số BMI của người lớn tuổi nằm ở mức bình thường, nhưng cơ thể lại không hề khỏe mạnh. 

Chỉ số BMI không đúng với người lớn tuổi

• Chỉ số BMl không áp dụng cho phụ nữ mang thai và người mắc bệnh lý gây ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng (xơ gan, bụng trướng, tích nước)….

Như vậy chúng ta đã vừa tìm hiểu chi tiết cách đo chỉ số BMI trên máy chạy bộ, các dòng máy chạy bộ Daikiosan, Makano có chức năng đo BMI được ưa chuộng hiện nay, và các lưu ý cần thiết rồi. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến nội dung và sản phẩm, liên hệ ngay đến số hotline 1900 63 60 98 để được tư vấn miễn phí nhé!